Comment utiliser Générateur de programmes sportifs
À quoi sert-il ?
Construit un programme sportif sur plusieurs semaines : planning hebdomadaire, séries et répétitions, et une règle de progression.
Ce dont vous avez besoin
Objectif, niveau, matériel et jours, durée du programme.
Étapes
- Remplissez les champs : objectif, niveau, matériel et jours, durée du programme.
- Appuyez sur « Charger un exemple » pour essayer des données prêtes.
- Appuyez sur « Lancer l'outil ».
- Copiez ou téléchargez le résultat et adaptez-le si besoin.
Ce que vous obtenez
Un planning hebdomadaire, des séances avec échauffement, exercices et repos, une règle de progression hebdomadaire, des jours de repos et des consignes de sécurité.
Conseils pour de meilleurs résultats
- Commencez léger et arrêtez si vous ressentez une douleur.
- Consultez d'abord un médecin si vous avez un problème de santé.
Prérequis
Outil IA inclus dans les formules Créateur ou Studio. Votre saisie est envoyée au service d'IA pour traitement et n'est pas conservée dans votre compte.
4 usages principaux
1Débutants en salle
Un plan clair plutôt que de deviner.
2Entraînement à domicile
Un programme avec du matériel de base.
3Coachs
Un plan de démarrage pour un client.
4Reprise
Un retour progressif et sûr.
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