Comment utiliser Créateur de séances
À quoi sert-il ?
Construit une séance d'entraînement complète à la maison selon votre objectif, votre niveau et votre temps, avec un minuteur qui vous guide pas à pas.
Ce dont vous avez besoin
Un objectif, un niveau, une durée et du matériel.
Étapes
- Choisissez l'objectif : force, brûler des graisses ou mobilité.
- Choisissez le niveau, la durée et le matériel.
- Passez en revue les exercices ; appuyez sur « Créer la séance » pour un nouveau mélange.
- Appuyez sur « Lancer le minuteur » et suivez.
Ce que vous obtenez
Un tableau d'exercices avec temps d'effort et de repos, et un minuteur qui affiche l'exercice en cours et le suivant.
Conseils pour de meilleurs résultats
- Échauffez-vous toujours et arrêtez si vous ressentez une douleur.
- Augmentez le niveau progressivement toutes les deux semaines.
Prérequis
Gratuit pour tous, sans connexion. Fonctionne dans votre navigateur et n'envoie vos fichiers à aucun serveur.
4 usages principaux
1Débutants
Une personne commence une routine de 20 minutes à la maison.
2Journées chargées
Un employé s'entraîne 10 minutes pendant une pause.
3Mobilité
Une personne travaillant assise fait des séances d'étirement.
4Coachs
Un coach imprime une séance pour ses clients.
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