Cómo usar Coach del sueño
¿Para qué sirve?
Calcula las mejores horas para dormir o despertarte según ciclos de sueño de 90 minutos, para que te levantes descansado.
Qué necesitas
Una hora para despertarte o para acostarte.
Pasos
- Elige: despertarme a, acostarme a, o dormir ahora.
- Escribe la hora.
- Ajusta los minutos que tardas en dormirte si hace falta.
- Elige una de las horas sugeridas.
Qué obtienes
Tres horas sugeridas con los ciclos y las horas de sueño; 5–6 ciclos es lo ideal para adultos.
Consejos para mejores resultados
- Despertarse al final de un ciclo reduce el aturdimiento matinal.
- Los resultados son orientaciones generales, no consejo médico.
Requisitos
Gratis para todos, sin iniciar sesión. Funciona en tu navegador y no sube tus archivos a ningún servidor.
4 usos principales
1Turnos tempranos
Un empleado calcula cuándo dormir para despertarse a las 6:00.
2Estudiantes
Un alumno regula su sueño antes de los exámenes.
3Viajes
Un viajero planifica el sueño antes de un vuelo temprano.
4Ramadán
Alguien elige la hora de acostarse después del suhur.
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