كيفية استخدام مدرب النوم
ما وظيفة الأداة؟
تحسب أفضل أوقات النوم أو الاستيقاظ بحسب دورات النوم (90 دقيقة) لتستيقظ بنشاط.
ماذا تحتاج؟
وقت الاستيقاظ أو وقت النوم.
خطوات الاستخدام
- اختر: أستيقظ في، أو أنام في، أو أنام الآن.
- أدخل الوقت.
- عدّل مدة الدخول في النوم إن لزم.
- اختر أحد الأوقات المقترحة.
ماذا ستحصل؟
ثلاثة أوقات مقترحة مع عدد الدورات وساعات النوم؛ 5 أو 6 دورات هي الأفضل للبالغين.
نصائح لنتائج أفضل
- الاستيقاظ في نهاية دورة يقلل الخمول الصباحي.
- النتائج إرشادية عامة وليست نصيحة طبية.
متطلبات الاستخدام
مجانية للجميع، ولا تحتاج تسجيل دخول. تعمل داخل متصفحك ولا ترفع ملفاتك إلى أي خادم.
أبرز 4 استخدامات للأداة
1الدوام المبكر
موظف يعرف متى ينام ليصحو 6:00 بنشاط.
2الطلاب
طالب ينظم نومه قبل الاختبارات.
3السفر
مسافر يضبط نومه قبل رحلة مبكرة.
4قيلولة رمضان
صائم يختار وقت النوم بعد السحور.
عروض مختارة لك
مساحة إعلانية300×250
مساحة إعلانية300×250
مساحة إعلانية300×250
أدوات أخرى قد تفيدك
مدقق الأعراضاحصل على إرشاد معلوماتي عام حول الأعراض والأسباب المحتملة. ليس نصيحة طبية.مساعد الصحة بالذكاء الاصطناعياطرح أسئلة عامة عن الصحة والعافية واحصل على إجابات معلوماتية منظّمة.مخطّط التغذيةابنِ خطط تغذية متوازنة مخصّصة لأهدافك وتفضيلاتك.مخطّط الوجباتأنشئ خطط وجبات يومية أو أسبوعية بوصفات وقوائم تسوق.مولّد خطط اللياقةأنشئ برامج تمرين منظّمة تناسب أهدافك ومستواك.منشئ التمارينأنشئ تمارين فردية بتمارين ومجموعات وتكرارات.