Comment utiliser Coach sommeil
À quoi sert-il ?
Calcule les meilleures heures pour dormir ou se réveiller à partir de cycles de sommeil de 90 minutes, pour vous réveiller reposé.
Ce dont vous avez besoin
Une heure de réveil ou une heure de coucher.
Étapes
- Choisissez : se réveiller à, se coucher à, ou dormir maintenant.
- Saisissez l'heure.
- Ajustez si besoin le nombre de minutes pour s'endormir.
- Choisissez l'une des heures proposées.
Ce que vous obtenez
Trois heures suggérées avec le nombre de cycles et d'heures de sommeil ; 5 à 6 cycles sont l'idéal pour les adultes.
Conseils pour de meilleurs résultats
- Se réveiller à la fin d'un cycle réduit la sensation d'engourdissement le matin.
- Les résultats sont des repères généraux, pas un avis médical.
Prérequis
Gratuit pour tous, sans connexion. Fonctionne dans votre navigateur et n'envoie vos fichiers à aucun serveur.
4 usages principaux
1Prises de poste matinales
Un employé trouve à quelle heure dormir pour se réveiller à 6 h.
2Étudiants
Un élève régule son sommeil avant les examens.
3Voyage
Un voyageur planifie son sommeil avant un vol matinal.
4Ramadan
Une personne choisit son heure de coucher après le souhour.
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