Cómo usar Guía de meditación
¿Para qué sirve?
Una guía visual de respiración con tres ejercicios probados para la calma y la concentración, con un círculo que respira contigo.
Qué necesitas
Un minuto o más de tu tiempo.
Pasos
- Elige el ejercicio.
- Elige la duración.
- Pulsa «Iniciar» y sigue el círculo: crece al inspirar y se encoge al espirar.
- Continúa hasta que aparezca «¡Bien hecho!».
Qué obtienes
Una sesión de respiración guiada con una cuenta atrás para cada fase.
Consejos para mejores resultados
- Siéntate erguido y respira por la nariz.
- La respiración 4-7-8 va bien antes de dormir.
Requisitos
Gratis para todos, sin iniciar sesión. Funciona en tu navegador y no sube tus archivos a ningún servidor.
4 usos principales
1Antes de reuniones
Un empleado calma los nervios en dos minutos.
2Antes de dormir
Alguien se ayuda a relajarse.
3Antes de los exámenes
Un alumno recupera la concentración.
4Pausas en el trabajo
Un equipo hace una breve pausa mental.
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