Comment utiliser Guide de méditation
À quoi sert-il ?
Un guide de respiration visuel avec trois exercices éprouvés pour le calme et la concentration, et un cercle qui respire avec vous.
Ce dont vous avez besoin
Une minute ou plus de votre temps.
Étapes
- Choisissez l'exercice.
- Choisissez la durée.
- Appuyez sur « Démarrer » et suivez le cercle : il grandit quand vous inspirez et rétrécit quand vous expirez.
- Continuez jusqu'à ce que « Bravo » s'affiche.
Ce que vous obtenez
Une séance de respiration guidée avec un compte à rebours pour chaque phase.
Conseils pour de meilleurs résultats
- Asseyez-vous droit et respirez par le nez.
- La respiration 4-7-8 est idéale avant de dormir.
Prérequis
Gratuit pour tous, sans connexion. Fonctionne dans votre navigateur et n'envoie vos fichiers à aucun serveur.
4 usages principaux
1Avant les réunions
Un employé calme son stress en deux minutes.
2Au coucher
Une personne s'aide à se détendre.
3Avant les examens
Un élève retrouve sa concentration.
4Pauses au travail
Une équipe fait une courte pause mentale.
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