كيفية استخدام رفيق الصحة النفسية
ما وظيفة الأداة؟
رفيق عافية داعم: يستمع لما تشعر به، ويقترح أفكارًا لطيفة للتهدئة وأسئلة لكتابة اليوميات. ليس علاجًا نفسيًا.
ماذا تحتاج؟
كيف تشعر؟، ما الذي يساعدك الآن؟.
خطوات الاستخدام
- املأ الحقول: كيف تشعر؟، ما الذي يساعدك الآن؟.
- اضغط «تحميل مثال» إن أردت تجربة مدخلات جاهزة.
- اضغط «تنفيذ الأداة».
- انسخ النتيجة أو نزّلها، وعدّلها حسب حاجتك.
ماذا ستحصل؟
انعكاس متعاطف لمشاعرك، و3 أفكار للتأقلم، و3 أسئلة لليوميات، وتشجيع على التواصل مع من تثق بهم أو مختص.
نصائح لنتائج أفضل
- هذه الأداة للدعم العام وليست بديلًا عن مختص نفسي.
- إذا شعرت أنك في خطر أو تفكر في إيذاء نفسك، اتصل بالطوارئ فورًا وتواصل مع شخص تثق به.
متطلبات الاستخدام
أداة ذكاء اصطناعي ضمن باقة صانع أو استوديو. تُرسل مدخلاتك إلى خدمة الذكاء الاصطناعي لمعالجتها ولا تُحفظ في حسابك.
أبرز 4 استخدامات للأداة
1أيام الضغط
تهدئة بعد يوم مرهق.
2اليوميات
أسئلة تساعد على التأمل.
3قبل النوم
تفريغ الأفكار قبل النوم.
4العناية بالنفس
عادات صغيرة تحسن المزاج.
عروض مختارة لك
مساحة إعلانية300×250
مساحة إعلانية300×250
مساحة إعلانية300×250
أدوات أخرى قد تفيدك
مدقق الأعراضاحصل على إرشاد معلوماتي عام حول الأعراض والأسباب المحتملة. ليس نصيحة طبية.مساعد الصحة بالذكاء الاصطناعياطرح أسئلة عامة عن الصحة والعافية واحصل على إجابات معلوماتية منظّمة.مخطّط التغذيةابنِ خطط تغذية متوازنة مخصّصة لأهدافك وتفضيلاتك.مخطّط الوجباتأنشئ خطط وجبات يومية أو أسبوعية بوصفات وقوائم تسوق.مولّد خطط اللياقةأنشئ برامج تمرين منظّمة تناسب أهدافك ومستواك.منشئ التمارينأنشئ تمارين فردية بتمارين ومجموعات وتكرارات.